FRIDAY WOD "swingers"

5 minutes -- as many reps as possible

KB Swings 53#/35#

rest 3 minutes

Push-ups

4 x max reps w/ 1 minute between sets

post reps to comments.

Comments

[Tony Huynh]

i will be comin to the 930

[mark]

man o man. i hate fn crossfit.

3 rds for time

400m run
21 deadlifts at 45% 1rm
12 pull ups
9 push ups

1st rd no problem, a littl tired after run but i retired from sprinting many years ago. DL's werent bad, pull up ok, an push ups cake.
2nd rd of unning took a tole on my diaphragm. a little crampy. made the DL's a 10, 8, 3 ype thing. Pull ups were 8, 4. breathig was tough. GRip was definately an isue. I looked forward to puch ups.
3rd rd. run fla out sucked ass. On arriving at D: bar some dipsh7t decided to start stripping my bar. i said nothing and simply put the weight back on. dumbass. DL's were 7, 7, 7. Pull ups were a joke. 6, 6. push ups were easy to say the least.
13:10. but i think that if i didnt have to reload and walk so friggin far between equipment i would have been fine.
i feel like shit right now. i hate crossfit
i love crossfit.

[school_dubl]

Happy New Year! The author write more I liked it.

[otdrrяemontkv]

ремонт квартир под ключ новостройка Улучшение и отделка офисов, квартир или дач – это насущная в наше время проблема многих людей, решившихся, наконец, привести в порядок свой дом. Мало того, что улучшение – это занятие трудоемкое и напряженное, еще и найти заслуживающую доверия фирму, занимающуюся отделкой квартир или дач сегодня почти нельзя. Дело в том, что все меньше и меньше в Москве осталось фирм, делающих свою работу качественно, эффективно и недорого. ремонт квартир вопросы
Однако наша компания является приятным исключением из этого неприятного правила. Мы вот уже долгое время занимается улучшением офисов, квартир, загородных домов и еще ни разу нам не приходило от наших клиентов ни неприятных отзывов, ни каких-либо жалоб. подмосковье ремонт квартир под ключ Большой опыт наших специалистов, а также высокий профессионализм всех без исключения наших сотрудников, поможет сделать хорошо, качественно и – главное - доступно как косметический, так и капитальный ремонт. ремонт квартиры планировка Современное оборудование, новые технологии планировки и дизайна, а также индивидуальный подход к каждому клиенту и гибкая система скидок сделали нашу компанию самой успешной на сегодня фирмой, оказывающей услуги реставрации и отделке офисов, комнат или дач. цены ремонт квартир сметы
ремонт квартир ремонт квартиры